Тайм-менеджмент

Тайм-менеджмент может помочь не только в рабочей сфере, но и в повседневной жизни. Планирование собственного времени значительно облегчает жизнь и помогает успевать намного больше в те же сроки.

Списки дел. В ежедневнике или просто на бумаге, в начале каждого дня следует написать себе список дел, который необходимо в течение него выполнить.

Чистота и порядок. Сократит время на попытки найти ту или иную вещь.

Откладывание ненужных дел. Соц. сети не являются жизненно необходимым атрибутом, а только отвлекают. Этим лучше заняться в свободное время.

Спорт

Не обязательно записываться в зал, чтобы держать себя в форме. 10-15 минут в день будет достаточно для того, чтобы начать чувствовать себя лучше.

Бег по утрам. Поможет чувствовать себя бодрым и получить заряд энергии на весь день.

Утренняя зарядка. Укрепит мышцы.

Лифта больше не существует. Пользоваться им стоит только при угрозе опоздать или отсутствии других вариантов. Подъем по ступенькам тренирует выносливость и укрепляет мышцы ног. Лучше всего ходить спиной назад. Это способствует сжиганию дополнительных калорий.

Йога или дыхательные упражнения также лишними не будут.

Общие привычки

• День следует начинать с улыбки, думать – позитивно.
• Ложиться нужно не позднее 22 часов, вставать – не раньше 7. Желательно делать это каждый день, чтобы наладить режим.
• Тренировка памяти пригодится. Учите стихи, играйте в шахматы или решайте кроссворды.
• Проветривание комнаты необходимо хотя бы раз в день – перед сном. Спать лучше в прохладном помещении.
• Прогулки на свежем воздухе ежедневно. Не менее часа.
• Водный обмен – важный компонент здоровья. Ежедневно следует пить не меньше 1.5 л.
• Есть перед сном – плохая привычка. Избавьтесь от неё.
• Каждый день свежие фрукты и овощи. Без исключений.
• Время для родных и близких – хотя бы 30 минут в день уделите общению с дорогими людьми. Нет ничего более важного.
• Доброжелательность лучше сквернословия. Комплименты незнакомым людям – не стыдно. Злость и ругательства – вот, что стыдно.
• Спину ровно! По улице ходить с такой же осанкой, девушкам для выработки этой привычки отлично помогут каблуки.
• Весь хлам – в мусорное ведро. Без исключений и поблажек, лишние вещи только захламляют пространство , препятствуют движению положительной энергии и собирают пыль.
• Уборка комнаты каждый день. Хотя бы 5 минут ежедневно, и дышать станет легче.
• Уход за лицом – нужная привычка. Будь то скраб, маска или массаж – лишними они не будут.
• Медицинское обследование раз в год. Пренебрегать здоровьем не стоит.
• Алкоголю, сигаретам и фастфуду – нет!

Соблюдение этих простых правил и превращение их в собственные привычки значительно облегчит жизнь. Уже через месяц здоровье и эмоциональное состояние значительно улучшаются.

Источник: http://w-say.ru/