910

бесплатно с
мобильных

0 800 600 910

бесплатно с мобильных и
стационарных

Персональный консультант
15 марта 2017

Полезные советы, как избежать стресса на работе


Всем работающим людям знакомы ситуации, когда усталость и стресс на работе берут верх и сводят работоспособность к нулю. Помимо того, что стресс на работе негативно влияет на продуктивность, он оказывает негативное воздействие и на психологические здоровье человека. Если вы часто устаете на работе и испытываете стресс, вы становитесь раздражительным, нервным или депрессивным. Все это оказывает крайне негативный эффект не только на психологическое, но и на физическое здоровье. Очень часто постоянный стресс и усталость являются причинами возникновения различных заболеваний.

Чтобы свести на нет риск возникновения заболеваний, вызванных усталостью и переутомлением на работе, вам нужно научиться отдыхать и расслабляться прямо на рабочем месте. Важно также и вне работы соблюдать правильный режим, который не оказывает негативное воздействия на здоровье.

Чтобы быть спокойнее на работе, нужно иметь крепкую нервную систему, а чтобы иметь крепкую нервную систему, необходимо делать следующее:

1. Больше спите ночью

Полноценный здоровый сон очень важен для нервной системы и нормального функционирования организма. Даже если вы знаете сотни техник релаксации, но недостаточно спите, они вам ничем не помогут. Сделайте все, чтобы нормализовать сон. В начале сделать это будет довольно непросто, но потом вы привыкните и сможете перейти на нормальный режим.

Чтобы легче и раньше заснуть, совершайте небольшие прогулки на свежем воздухе перед сном, ставьте себе будильник-напоминание о том, что пора ложиться спать, отключите все свои гаджеты, перестаньте думать о плохом.

2. Глубоко дышите

Мысленно считайте до 10 и делайте глубокий вдох, а потом медленный выдох. Повторите это 12 раз подряд. Такое дыхание поможет вам нормализовать сердцебиение, если вы были взволнованы, и подготовиться к отдыху и избавлению от напряжения.

3. Ходите на массаж

Массаж расслабляет тело и настраивает на позитивный лад. Хороший расслабляющий массаж позволит вам отвлечься от повседневных дел и забот. Если у вас есть специальное массажное кресло прямо в офисе, обязательно используйте его.

4. Делайте записи

Записывайте на бумагу мысли, которые мелькают в вашей голове в то время, когда вы волнуетесь или переживаете из-за чего-то. На бумаге окажутся все ваши страхи, и вы сможете увидеть, насколько они несущественны.

5. Занимайтесь краткосрочными делами

Очень часто волнение и различные переживания не позволяют человеку нормально заниматься своей работой. В этом случае вам стоит отвлечься на мелкие дела, не связанные с работой. Вы можете прибраться на столе, вытереть пыль, полить цветы в офисе. Эти занятия помогут вам немного отвлечься от дурных мыслей, чтобы затем приступить к работе.


Читайте также:
21 марта 2017
Общение с руководителем лишь отчасти регламентируется стандартными нормами этикета. В основном же оно выстраивается, исходя из негласных правил. В к...

20 марта 2017
Вопрос управления брендом работодателя все чаще возникает на повестке дня ведущих компаний в Украине. Так, согласно «Общеотраслевому обзору зара...

16 марта 2017
Если руководитель назначил вам встречу на определенное время в своем кабинете, опаздывать и заставлять себя ждать недопустимо. Будет лучше...

Рейтинг@Mail.ru