910

бесплатно с
мобильных

0 800 600 910

бесплатно с мобильных и
стационарных

Персональный консультант
11 сентября 2015

Перекусы на работе – польза или вред?


Выполняя ежедневные, даже пусть и рутинные, рабочие задачи, мы довольно часто забываем, что наш собственный организм нуждается в энергии каждый день. И, если до обеда или ужина еще далеко, то чувство голода можно усмирить за счет обычного перекуса. Многие для этих целей используют печенье, шоколад и многое другое, совсем не задумываясь о том, как потребляемые продукты могут повлиять на их работоспособность. Поэтому, для многих будет полезно узнать ответ на такой сложный вопрос: перекусы на работе – польза или вред? Мы, тут на http://jewspace.org/ постарались максимально детально все объяснить.

Что лучше съесть?

Человеческий организм быстро привыкает к режиму питания и пытается подстроиться под приемы пищи, стараясь расходовать энергию равномерно. Однако рабочие будни и разная степень нагрузки в течение дня и месяца, заставляет тратить силы не по определенному графику, а «как придется». Именно для восполнения недостатка калорий и нужны различные перекусы. Ведь в большинстве случаев острое чувство голода способно значительно снизить вашу продуктивность. Согласитесь, что сложно думать о таблицах эффективности, если в желудке предательски начинается урчание.

Выбирая, что перекусить, нужно сразу отказаться от услуг различных продуктовых автоматов, в которых можно найти газированные напитки, шоколадные батончики, сэндвичи и т.д. Подобная еда нанесет только вред вашему организму, впрочем, как и от вермишели быстрого приготовления – это прямой путь к гастриту, диабету и другим заболеваниям. Лучше всего держать на работе несколько видов различных продуктов, чтобы иметь возможность комбинировать. Поэтому для перекусов выбирайте:

·  фрукты. Пожалуй, один из самых полезный перекусов, который вполне может быть и обедом. Для этих целей лучше всего выбирать сезонные фрукты – груши, яблоки, апельсины, мандарины, бананы и т.д. Полученная клетчатка не только полезна для пищеварения, но имеет достаточное количество энергии.

·  мюсли и другие каши быстрого приготовления. Правда для этого потребуется наличие кипятка или СВЧ-печи, но результат оправдает ожидания.

·  молочные продукты. При наличии холодильника там всегда можно держать йогурт, кефир или ряженку (только за сроком годности следите).

·  салаты. Их можно сделать дома и взять с собой – овощной или фруктовый. Даже небольшого количества хватит, чтобы унять чувство голода. Для заправки лучше всего использовать оливковое масло или йогурт без вкусовых добавок.

·  сухофрукты и орехи. Это прекрасный источник энергии, но здесь нужно знать меру и не увлечься, съев огромный пакет. Их особый плюс заключается в том, что их можно употреблять, продолжая заниматься рабочими делами.

·  домашние бутерброды. Здесь главное использовать только серый цельнозерновой хлеб и небольшое количество вареного мяса (курица, индейка), также можно добавить овощи (салат, помидор, болгарский перец) и плавленый сливочный сыр. Таким образом перекусывать нужно как можно реже и не использовать в приготовлении бутербродов майонез или сливочное масло.

Как видите, выбрать что-то из этого достаточно объемного списка вполне просто. Так, вы сможете обеспечить себе полноценный перекус и не навредите организму. И больше вопрос «перекусы на работе – польза или вред?» вас волновать не будет.

Залог хорошего самочувствия

Не следует забывать, что для нормального функционирования организма, требуется не только хорошо и правильно питаться, но и употреблять в достаточном количестве воду. Поэтому при неожиданно возникшем чувстве голода можно попробовать выпить стакан воды и проследить за своими ощущениями. Вполне возможно, что у вас получится обмануть организм на некоторое время. Или же он действительно просто хотел пить.

Не стоит превращать прием пищи во вредную привычку. Ведь порой, мы пытаемся «заесть» свои переживания различными продуктами (особенно вредными), не осознавая, что со временем это становится нормой и уже дня не проходит без поедания чего-то «вкусненького» в свободное время. Перекусы должны ликвидировать чувство голода, давая силы для созидания на рабочем поприще, и никак иначе. В противном случае, постоянное потребление еды может плохо сказаться на фигуре и самочувствии. Так, вы будете со временем становиться все более вялым и неспособным сосредоточиться на простейших задачах. Согласитесь, подобный эффект от перекуса на работе совсем не желателен.

Как бы вы не старались дотерпеть до обеда или домашнего ужина, но перекусы – это неотъемлемая часть рабочего дня. В большинстве случаев именно данный прием пищи способен дать силы для завершения того или иного проекта. И от выбора продуктов для перекуса будет зависеть, принесет он пользу или вред. Так что перекусывайте на здоровье!


Читайте также:
12 августа 2017
Считается, что о прошлом месте работы — либо хорошо, либо ничего. Соискателей нередко возмущает это правило, ведь не все бывшие начальники одинаково...

12 августа 2017
Рассылаете резюме, а приглашений на собеседование все нет? Проверьте, не написали ли вы лишнего: некоторая информация, которая кажется вам безобидно...

10 августа 2017
Управление персоналом в современных условиях превратилось в целую науку. Кадровые департаменты отвечают уже не только за набор к...